ma o kcal

[...] ilości nie wpłynęłoby istotnie na dzienny bilans energetyczny. W przypadku masła orzechowego sytuacja wygląda inaczej i przy „wyzerowaniu słoika” nagle może się okazać, że do diety wpadło bagatela grubo ponad 1000 kcal powyżej bilansu! Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4567/maslo-orzechowe-utrudnia-odchudzanie

[...] ale od kiedy zacząłem diete z + bilansem to sie dobre skonczyło...Teraz specjalnie jem mniej, staram się jesc mało wegli, wiecej białka i tłuszczy...Czy to ma znaczenie ile kcal dizennie w tej chwili jem?Czy wystarczy mi informacja że na pewno tych kcal jest ponizej mojego bilansu? Teraz cwiczę w ten sposób, że w jednym dniu robię ABS 8 minute, [...]

[...] zaczynam cykl kreatynowy,tzn mam zamiar,ale nie wiem czy wlasnie nie zrobic przed nim "wakacji",jak myslicie? Dodam na koniec,iz diety staram siepilnowac,wciagam jakies 3500 kcal dziennie,jestem ekto,wiec powinienem dociagnac do tych 4 tysiecy,ale nie zawsze da rade..spie po 8h niemal zawsze,takze nie wiem w czym tkwi problem..z gory dzieki za [...]

[...] tańszych alternatyw mięsa) Do bilansu makro nie wliczałam warzyw, a dorzucam je do kolacji i obiadu. Suplementacja tylko z białka i bcaa. Dzień treningowy (około 2200 kcal, 2,5g- białka/kg; 1g-tłuszcz/kg- reszta węgle) - Śniadanie (omlet) Jajko (2): Białko 14g Tłuszcz 10,8 Mąka owsiana (1łyżka 12 g- 3 łyżki): Białko 3,6g Tłuszcz 2,4g [...]

[...] soli - jak już koniecznie chcecie solić mięcho - to na jakieś 3 minuty przed końcem pieczenia, lekko solniczką. Wartości odżywcze: Białko - 105 g Węglowodany - 0 g (bez ryżu oczywiście) Tłuszcz - ok. 15 g Kalorie - 599 kcal (bez ryżu) Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2013-03-09 19:17:55 Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2013-03-09 19:18:22

[...] i wcześniej preparaty : raz w życiu Herbalife Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, w rozsądnej cenie. Stosowane wcześniej diety : wszystkie najgorsze: od 1000 kcal po kapuścianą, kopenhaską i Dukana. I teraz: proszę o ocenę planu, który realizuję. Ćwiczę w domu 3-4 razy w tygodniu z płytami typu Shape; do tej pory Skalpel [...]

Witam, wiek 19 cel: siła ale bez masy nie ma siły wiec kcal na + plan: zaczynam na nowo 5x5 bill star (zachorowałem w 3tyg) waga 65kg ektomorfik raczej na pewno trening 3x w tygodniu (5x5) DZIEKI ZA POMOC 1posiłek 2 całe jajka 300ml mleko (mniej/wiecej) 100g płatków owsianych 30g orzechów włoskich 893kcal, 38 białko, 45Tłuszczy, 73 weglowodany [...]

Tak wygląda moja dieta. Posiłek (b-t-w-kcal) DZIEŃ TRENINGOWY -śniadanie - 80g płatków owsianych+30g orzechów włoskich + 10g rodzynek (15,9-41-62,4-779,5) -II śniadanie - 50g ryżu białego/brązowego/kaszy/makaronu + 200g ryby morskiej (najlepiej duszonej w warzywach/gotowanej na parze - kwasy omega 3 i omega 6) + 10 ml oliwy z oliwek + jakaś [...]

[...] ostatnim cyklu. Od roku jestem OFF. Chciałby zrobić to spokojnie aby utracić jak najmniej mięśnia. Dietę mam planowaną , ważę gramaturę posiłków , obliczam zapotrzebowanie kcal , stopień aktywności fiz. etc. itd. Jem czysto , dbam o suplementację. Został dobór środków. Chciałem użyć dwóch które znam. Salbutamol oraz Efedrynę w dwóch oddzielnych [...]

[...] NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: około 2 - 2,5 Oczywiście kalorie zmniejszałem wraz z zaawansowaniem redukcji JAKĄ DIETE PLANUJESZ PODAZ KALORII NA START: + 300 kcal czyli około 2500/2600 jako zero kaloryczne ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3,5 ****PYTANIA [...]

Pierwsze, zasadnicze pytanie. Czy to, ze jes mi ciezko przytyc moze byc spowodowane moim wiekiem - 15 lat. Czy ten wiek ma na to jakis wplyw?/ Jesli jest spowodowane wiekiem to dzieki za wypowiedz i narazie.Wtedy nie bd sie nawet staral tylko poczekam do 19 lat/. Jesli ten wiek nie ma wplywu na wzrost kg, to czy moglibyscie ulozyc mi jakas dietke? [...]

[...] Posiadam niestety bardzo czesty problem a mianowice mało masy. W zapotrzebowaniu dziennym na kalorie wyliczylem,ze brakuje mi ich jakis 1500 Hałwa w 100g ma okolo 500 kcal. Mam rozumiec,ze zjedzienie 300 g hałwy ma rozwiazac moj problem?(przynajmniej czesciowo) Prosze o odp. Nagrodze sogiem Zmieniony przez - konrad_b7 w dniu [...]

[...] 0,9 1639,44 - współczynnik aktywności - 1,1 1239,44 - końcowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 138 - ilość białka w gramach na dzień (2g na 1kg masy ciała) 552 - lość kcal z białka na dzień 207 - ilość węglowodanów w gramach na dzień (3g na 1kg masy ciała) 828 - ilość kcal z węglowodanów na dzień Teraz mam problem z tłuszczami, gdyż: [...]

Witam siedziałem ostatnio nad swoją dietą i postanowiłem ja nieco zmienić. Ostatnie 2-3 mies oscylowałem w granicach 2800-2900 kcal. Przy intensywnym treningu ostatnie 6 tyg udało mi sie przybyć ok 1,5 kg. Wiem ze nie jest to sucha masa w 100 % - cudów nie ma:)teraz chciałbym nieco zredukować swoją masę ale tłuszczową kosztem jak najmniejszej [...]

[...] snem! Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Long Energy GEL Porcja 45g Ilość porcji w opakowaniu 2 Opakowanie 90g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 48 kcal Białka 0,02 g Tłuszcze 0 g Węglowodany 11,97 g - w tym cukry proste 5,81 g Błonnik 0,18 g Sód 0 g Składniki aktywne : Maltodekstryny 6,00 g Dekstroza 5,00 g [...]

[...] węglowodanową białko 2g na 1kg/ mc węgle 30-60 g reszta tłuszcze moje bmi - 27,3 moja przemiana materii jest raczej powolna deficyt kaloryczny- 20% czyli wyszło mi 1440 kcal dziennie ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY [...]

Witam, wchodze w okres robienia masy. 184cm, 80kg wagi. CPM to ok 3250- 3350kcal (4dni treningowe + ciezka robota 5xtyg). Tak wlasnie sie zastanawialem jak podbijac dalej kcal. Bo nie bardzo dam rade wkomponowac dodatkowy posilek a z drugiej strony ile mozna zjesc ryzu naraz. Pytanie czy podnosic tluszcze wyzej? czy dodawac kcal z wegli? No [...]

[...] Otóż mam 18 lat, wzrost 190,waga 104-105 kg. Ćwiczę dość intensywnie ( siłownia, krav maga). Według kalkulatorów SFD zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi w okolicach 3000 kcal. Wszystko fajnie tylko nie wiem jaki procentowy udział ma mieć w tym Białko , Tłuszcze , Węglowodany. Wiem tylko, że powinienem jeść 1,7 -2,2 g białka na 1 kg masy [...]

[...] KMC może powodować efekt odwrotny do zamierzonego? Przyjąłem,że muszę dostarczyć 2g B(140g), 1g T(70g) i 2,2g "węgla"(153g). Normalnie(licząc z Ellisa) potrzebuje ok 2,5 tyś kcal(przy normalniej aktywności), "zjadam" ok 1800 kcal, przy 3/tydz tr.siłowy ok 30 min + 20-40 min rower "po" i 3/tydz. HIIT + 20-30 min rower po nim. Jestem na samym [...]

[...] ćwiczę, najczęściej na drązku gdyś innych przyrządów nie posiadam :) Z różnych wzorów które gdzies na tym forum byly podane wyliczylem że potrzebne mi jest okolo 3500-3700 kcal. Wracając do diety, szczerze, nie przepadam za warzywami, kocham ryż, kasze, rózne przetwory mleczne, i przede wszystkim uwielbiam kuchnię Japońską ^^ na pierwszym [...]